Para sentirte bien

Mis hábitos matutinos

Mi regla de desintoxicación de 30 minutos para comenzar bien el día

Para mí, cada nuevo día es una oportunidad para reiniciar el ciclo de la vida y comenzarlo bien es la clave para comenzar el día con el pie derecho. Después de todo, escribí recientemente el tema, “empezar bien es tener la mitad hecha” y eso se aplica a casi cualquier cosa en la vida; un nuevo proyecto, un viaje lejano o muy simplemente… un nuevo día.
Y ya que también estamos al comienzo de un nuevo año, parece ser el momento perfecto para adquirir nuevos y buenos hábitos o, al menos, ¡romper con los malos hábitos! ¿No crees?

En el último año, mis días comenzaron con un vaso de agua caliente y limón, que ayuda a mantener el equilibrio del pH del cuerpo y a protegerlo de las deficiencias del sistema inmunológico (el limón es una fuente rica de vitamina C), seguido de 15 minutos de meditación.
Últimamente, agregué una desintoxicación tecnológica de 30 minutos a esta rutina de la mañana. Encuentro que dejar de usar cualquier dispositivo durante la primera media hora después de que me levante puede ser muy útil para mantener un nivel de estrés más bajo y mi mente enfocada por el resto del día.

Verás, solía despertarme con mi teléfono celular en mi mesita de noche, que funcionaba como mi despertador y con el ojo derecho aún medio cerrado, siempre revisaba mis correos electrónicos, mis mensajes de texto, las últimas noticias, etc. Hasta que un día simplemente lo apagué tan pronto como sonó la alarma. Y se sintió tan instantáneamente liberador que quería más de eso. En ese momento, ni siquiera lo sabía, pero allí mismo encontré y adopté mi regla dorada de desintoxicación matutina: ninguna tecnología durante 30 minutos después de que mis ojos estuvieran abiertos. ¡Ambos! =)

paulina 25 cosas
Mi regla de desintoxicación de 30 minutos para comenzar bien el día. Créditos foto: Camilo Villabona

Ahora utilizo estos treinta minutos para realmente tomarme un tiempo para conectarme conmigo misma: desayuno, medito, bebo mi agua tibia con limón y esencialmente me preparo para enfrentar al mundo. Me di cuenta de que esta media hora es lo que me permite mantener mi cordura en la era digital en la que vivimos. Para seguir amando lo que hago, necesito retirarme de ello.

Ahora, para ser claros, definitivamente no estoy en contra de la tecnología como tal. Considero que la tecnología es esencial para hacer que todas nuestras vidas sean más fáciles, aunque supongo que es solo una cuestión de encontrar el equilibrio adecuado, como siempre lo es.

Por cierto, adopto la misma regla en la noche. Evito usar dispositivos tecnológicos durante la última hora antes de irme a la cama. En cambio, leo un libro, medito un poco sobre el día que tuve, y a veces incluso bailo un poco para liberar la energía extra. Y en los días en que estoy demasiado cansada, apago toda la tecnología alrededor y la luz de mi cuarto y me pongo en la almohada para un sueño profundo.

¿Y tú? ¿Cuáles son tus hábitos matutinos y nocturnos?

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Comments

  1. Buenas tardes Paulina, muy interesante este tema de la tecnología, a mi modo de ver , los celulares, las redes sociales, nos deshumanizaron, por ejemplo, cuándo queremos dar una opinión simplemente o automáticamente ponemos un emoticón, sin de verdad ponerle sentido común a las cosas. En mi caso nunca me han gustado las redes sociales, me parece que se prestan nada más para generar chisme, malos comentarios, críticas destructivas, influencia de unos a otros, bullying,etc. Implemente a finales del año pasado instagram a mi rutina, pero lo hice más por obligación, o más bien por una linda chica 😁, que por cosas del destino o de Dios me la volví a encontrar después de dos años, valía la pena acceder a esta red social, pero insisto no me gustan. Debo decir que esto en parte cambio mi vida, pues quisiera tener el celular siempre a la mano para saber de ella, esto no me pasaba antes, es más ni llevaba el celular para el trabajo, lo utilizaba nada más para despertarme y en la noche para consultar algún tema o noticia de interés, no más de media hora lo utilizaba.
    Voy a hacer caso de tu consejo, de desconectarme de estos aparatos por unos instantes, volver a como era antes, creo que llevaba una vida más tranquila, es más debería eliminar la red social a la que accedí, pues la chica linda de la que hablo, no me da ni la hora😞.
    Gracias Reina por compartir tus cosas con tus seguidores, trato de poner en práctica siempre tus consejos, que la virgencita te bendiga.

  2. Paulina Vega,feliz tardesita desde la ciudad màs querendona,trasnochadores y moreno,mi Pereira del “Alma”…gracias infinitas por tu blog tan interesante y completamente sabio.en dónde nos educa y nos lleva a la conciencia de tener pausas en la vida,atravéz de muchas formas de tomar la vida con calma y mucha meditación…¡Un abrazo gigante y que orgullosa me siento como mujer por tu buena representación en mis Universo!

  3. Que mejor que empezar el día asi, además de estar enfocados en lo quue queremos y no perdernos en un mundo donde los comentarios u criticas es lo más importante, gracias Pau por ayudar y contribuir a nuestro día a día!

  4. ¿Cuáles son tus hábitos matutinos y nocturnos?
    Matutinos:
    Alarma, Cafe y avena, baño y conexion con los problemas que tengo que enfrentar.
    Lectura de noticias y otro cafe.
    Ocuparme de los problemas del mundo. – Si tengo tiempo como algo.
    Meditar
    Leer
    Comer
    Leer
    Dormir y repetir.

  5. Muy enriquecedor tu comentario, generalmente en mi caso , gusto salir a trotar muy temprano , veinte o treinta minutos , me rejala y me predispone muy bien .

  6. Buenas noches Reina, te felicito por este excelente blog, he leído todos los post y siempre son interesantes, además nos das muy buenos consejos. Mi día no puede empezar sin dar primero las gracias a Cristo por un nuevo día que comienza, es fundamental para mí hacer una oración antes de salir a cumplir con las obligaciones y de la misma forma antes de dormir no puede faltar la oración y cuando se puede también es recomendable hacer el santo rosario que nos hace los milagritos.

  7. Es algo maravilloso, que alguien como tú, que influencia a muchas personas tenga estos excelente hábitos matutino y nocturno, para enfocarte en tí, gracias por compartir y vamos por esos nuevos hábitos !

  8. Hola Paulina
    iniciando este año empecé a dejar un poco el celu, me ha costado mucho pues mi trabajo me permite todo el tiempo tener el celular en la mano duraba casi 6 horas de mis días en ese aparató;😱 horrible no es fácil pero voy con toda gracias pues haces que esté espació sea más saludable, tu contenido siempre es coherente te quiero y admiro.

  9. Te felicito y admiro cada uno de tus logros,tienes una vibra espectacular que se ve refeljada en tu belleza exterior. Continua con esta serie de consejos son de mucha ayuda soy uno más de los miles de admiradores que tienes, Eres una mujer espectacular!!!

  10. Muy interesante y pienso que todos deberíamos hacerlo, desconectarnos de eso que nos esclaviza cada vez más, por otro lado, Paulina es cierto que duermes con un ojo abierto? jajaja creo que lo escuché en alguna de tus tantas entrevistas, esta publicación me hizo recordar ese dato tan particular.
    Saludos

  11. Pau hola!!! Pregunta el agua con limón en ayuna no nos está mal como para la gastritis luego o la toma un Semana si y la otra no, q opinas

  12. El agua tibia con Limón es excelente para el organismo! Invito a todas las personas a probar esta desintoxicación por una semana! Les funcionara de maravillosa y de inmediato verán la diferencia en su piel!

  13. En la Mañana me alegra ver tu rostro, que sol ni que nada! .

    Al medio día prendo mi cel y ahí estás siempre; sigo con hambre pero mis ojos quedan llenos.

    Al salir del trabajo aunque no hago nada, en el hermoso transmilenio no puedo sacar el cel pero se que no te vas a ir y en la noche a quien le importa la luna y las estrellas si existes.

    Y así todos los días desaparezco sin comida todo el día, eres un hermoso tóxico !!!

  14. En la Mañana me alegra ver tu rostro, que sol ni que nada! .

    Al medio día prendo mi cel y ahí estás siempre; sigo con hambre pero mis ojos quedan llenos.

    Al salir del trabajo aunque no hago nada, en el hermoso transmilenio no puedo sacar el cel pero se que no te vas a ir y en la noche a quien le importa la luna y las estrellas si existes.

    Y así todos los días desaparezco sin comida todo el día, eres un hermoso tóxico !!!

  15. yo lo hago aveses mientras estoy estudiando, tengo que estar con la computadora o con el teléfono celular para hacer mis actividades cuando estoy descansado.Me preparo el té y empiezo a leer o si cuando estoy muy aburrido duermo.

  16. Hola paulina realmente te sigo porque he notado que aun siendo una persona muy joven eres muy cuidosa de tu imagen y tambien de tus redes sociales, tienes buen sentido del humor y logras captar atencion facilmente, en resumen es una energia chevere aunque no te conozca. Ante todo quiero destacar que manejas muy bien el publico; No saturas tu instagram de fotos y mostrando una vida perfecta, lo cual hacen muchas personas de la farandula, tampoco he visto que te guste el andar con muchas personas o en grupos de presentadoras y modelos de rumba y cosas asi…por ese lado eres diferente mas selectiva y diplomatica, es decir te integras con todo el mundo pero en el fondo brillas con luz propia y no por estar al lado de otro famoso , actor, modelo etc…
    Por eso me identifico contigo porque eres muy de disfrutar viviendo el aqui y el ahora conociendote a ti misma. Es por esto que me interesan tus historias y recomendaciones. En este caso sin saber lo que hacias de la desintoxicacion tecnologia yo vengo realizando esta practica desde diciembre y me ha funcionado… eventualmente durante el dia me desconecto totalmente no contesto mensajes ni reviso nada y asi he logrado un poco de paz…sin embargo lo que tu dices es muy cierto… la tecnologia es muy necesaria. Pero bueno he aprendido a entenderla y saberla manejar….gracias por los tips…tambien casualmente me tomo el agua tibia con limon y una cucharadita de vinagre de manzana
    Muchos exitos en todo, sigue con tus proyectos y enfocada en ti misma. Esta idea del blog es muy positiva porque de cierta manera es mas prudente, saludos

  17. Hola Paulina muy buenos tus consejos me gusta mucho el de desconectarse de la tecnología 30 minutos después de abrir los ojos porque uno muchas veces esta mirando el celular desde que se levanta. Uno de mis hábitos antes de irme a dormir es desintoxicarme de la tecnología como mínimo una hora antes de irme a descansar y dejo el celular en apagado automático por ocho o nueve horas en la noche mientras descanso no lo veo en toda la noche no me gusta trasnochar. un buen hábito matutino es levantarme temprano entre las 6 o 7 de la mañana. Y tomar abundante agua después del desayuno.

  18. Me encanto! Y así como tú encontraste tus hábitos y rutinas que te permiten ser mejor, yo buscaré los míos y buscaré un equilibrio. Gracias!

  19. Que sana recomendación amiga, pero la verdad es que cuesta mucho apartarse de estos aparatos cuando es el único medio por el que se te admira…(si, es un reclamo) El caso, pues bueno, al despertar enciendo el teléfono cuanto antes para mirarte y creer darle continuidad a mi sueño, mientras enciende me pasa igual que tu y apenas tengo medio ojo abierto, pero nada mas es ir a verte y vaya que bien abiertos y mirones los dos se me ponen, dejo que me entre toda tu luz y belleza hasta bien adentro! En la noche igual pero al revés..

  20. Hola, Pau, escribo este comentario con el entusiasmo que lo leas, esta es la segunda historia que leo publicada por ti ya que no había tomado el espacio para hacerlo, me encanta mucho tu manera de expresar por medios de letras tu diario vivir, que me inspiran a crear mi blog, idea que tenia hace tiempo, y no había tomado la iniciativa por que pensaba que debía ser escritos extensos la cual imaginaba si de verdad ome iba a fluir lo que quiero compartir con los demás, al leer tus artículos me llenan de mucha motivación debido a tus apuntes sencillo, concentro y específico comunicas a la comunidad lo que deseas compartir. Quiero felicitarte por ser una mujer emprendedora, segura, y valiente de lo que quieres lograr, Dios te guarde mucho, éxitos para tu vida.

  21. Lo voy aplicar!! Y espero no hacer trampa. De todo esto lo unico que estoy haciendo es el agua tibia con limon y bicarbonato … de resto voy a ponerlo en practica☺️ Espero cumplirlo